سنتحدث فى هذا المقال عن آلام العمود الفقرى التى ترتبط باسفل الظهر خاصة … والتى من اهم اسبابها هو تعرض الأعصاب في العمود الفقري لنوع من الإصابات
يؤدي لحدوث رد فعل عكسي من العضلات لحماية الأعصاب فتتعرض العضلات إلى الشد وهو ما يسمى بالتشنج العضلي .
وايضا حدوث فتق في بعض فقرات العمود الفقري يؤدي إلى تحرك إحدى الفقرات وبروزها فيضغط على الأعصاب
مسسبا آلام أسفل الظهر تمتد إلى الوركين والفخذين مسببة ألم شديد جدا وهو ما يطلق عليه عرق النسا .
كيف يتم تشتخيص آلام العمود الفقرى باسفل الظهر ؟
يجب قبل بدء العلاج تشخيص الحالة جيدا لمعرفة السبب المؤدي للألم، ويتم ذلك باستخدام الأشعة العادية،
أو باستخدام الرنين المغناطيسي للعمود الفقري، أو الأشعة المقطعية للحوض.
ويتم العلاج بإعطاء أدوية مخففة للألم، وقد تستخدم جلسات أشعة ذات موجات قصيرة للظهر،
أو يلجأ الطبيب للعلاج الطبيعي بعمل بعض التمرينات.
بعض اساليب الوقاية من آلام العمود الفقرى ؟
بدء النشاط اليومي بمزاولة بعض التمرينات البسيطة التي تساعد في مرونة العضلات
حتى تعمل بكفاءة تامة مما يقلل من حدوث تقلصات وبالتالي آلام.
- التدخين من العوامل التي تزيد من آلام أسفل الظهر، لذا إذا كنت مدخنا توقف فورا.
- تجنب النوم على البطن حيث تزداد الضغوط الميكانيكية التي يتعرض لها الظهر، لكن إذا كان ذلك ضروريا فيفضل وضع وسادة تحت البطن للمساعدة في استقامة الفقرات القطنية أثناء النوم.
- المشي المنتظم لمدة 15- 20 دقيقة يوميا مفيد جدا لتحسين الدورة الدموية لأنسجة الظهر وتحسين تغذية الغضاريف والمفاصل وزيادة قوة تحمل عضلات الظهر.
- تجنب القراءة أو مشاهدة التلفاز وأنت مستلق على السرير.
- تجنب تعريض الظهر للتيارات الهوائية، وتجنب التغيرات المفاجئة للجو كالانتقال من جو ساخن إلى آخر بارد.
- السباحة من الرياضات المفيدة والآمنة، حيث تساعد قوة دفع الماء على التقليل من الضغوط الواقعة على أسفل الظهر.
- تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، وإذا اقتضت ذلك ضرورة فيجب أن يكون هناك تغيير للوضع كل نصف ساعة على الأقل، مثل القيام ببعض التمرينات أو المشي.
- التزام الهيئة السليمة للجلوس على المكتب أو أثناء قيادة السيارة؛ بحيث يكون الظهر مستقيما وملاصقا للكرسي، ويمكن وضع مخدة صغيرة لسند أسفل الظهر.
- الوقوف بشكل مستقيم: الصدر للأعلى والبطن للداخل.
- حمل الأشياء بطريقة صحيحة؛ وذلك بعدم الاعتماد على الظهر بل بثني الركبتين مع استقامة الظهر.
